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免疫力が低下すると、感染症などの病気にかかりやすくなるだけでなく、新陳代謝も低下して
美容面でも悪影響が現れることがあります。そこで免疫力をアップさせる5つのヒントをお伝えしますね。

面白い番組などを見て笑う


「笑う」ことによって免疫力は高まります。漫才やコメディー映画などを見て大笑いした後にはナチュラルキラー(NK)細胞(※)の働きが大幅に活性化したという報告があります。

 

ストレスは免疫の大敵 !上手に解消を


免疫の最大の敵、それがストレスです。イライラや不安を感じると交感神経が働き、免疫力が落ちます。逆にリラックスすると、副交感神経が活発になり、免疫力が高まります。

お風呂でくつろぐのは心と体の両面にリラックス効果があり、免疫力アップに。38〜40度のぬるめのお湯にゆったりと浸かるのがコツです。

 

自分の意思で趣味を持つ


スポーツやカラオケ、園芸など、どんな趣味でもよいのですが、誰かに合わせるのでは無く、自分の意思で自分を生かせる場や時間を持つことは、免疫力を回復させます。

 

日記をつけると免疫力が強化される


アメリカのとある大学での研究からも、日記によって免疫力がアップしたという報告があります。怒りや不安などの自分の気持ちを書き表すことで落ち着き、心が解放されるのです。

 

適度な運動を継続して行う


運動の強さに応じてNK細胞の働きは活性化されますが、激しい運動や2時間以上つづけて行うような運動の後は活性が低下し、感染のリスクが高まる事もあります。適度な運動を心がけましょう。